بررسیها نشان میدهد که اختصاص دو ساعت در هفته به تمرینات تقویت عضلانی، مانند وزنهبرداری یا تمرینات مقاومت، ممکن است امید به زندگی را افزایش دهد و خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. محققان با بررسی تاثیرات فعالیتهای فیزیکی منظم دریافتند که این نوع تمرینات نه تنها باعث بهبود تناسب اندام و قدرت عضلانی میشود، بلکه با کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن، به ارتقای سلامت کلی و در نتیجه افزایش طول عمر نیز کمک میکند.
این یافتهها فواید بالقوه ادغام تمرینات قدرتی با شدت متوسط در برنامههای هفتگی را آشکار میسازد. آنها تأکید دارند که حتی اختصاص زمانی کوتاه، مانند دو ساعت در هفته، میتواند تاثیرات بهداشتی طولانی مدت قابل توجهی داشته باشد.