یک پژوهش جدید حاکی از آن است که انجام تنها ده ثانیه تمرینات حفظ تعادل روی یک پا میتواند به طور چشمگیری خطر افتادن را کاهش دهد، مسالهای که برای سالمندان نگرانی عمدهای به حساب میآید. سازمان بهداشت جهانی حداقل ۴۰ دقیقه فعالیت فیزیکی تقویتی عضلانی در هفته را برای پیشگیری از افتادن و بهبود کلی سلامت توصیه میکند، اما تنها حدود ۲۳ درصد بزرگسالان جهان به این توصیه عمل میکنند. محققان دریافتند که تمرینات ساده تعادل، مانند ایستادن روی یک پا، رویکردی کارآمد و در دسترس برای افزایش ثبات و کاهش احتمال حوادث افتادن است، به ویژه برای سالمندان که بیشتر در معرض خطر هستند.