کرم ضدآفتاب، سپر محافظتی ضروری برای پوست در برابر پرتوهای مضر خورشید است که میتواند منجر به سوختگی آفتابی، پیری زودرس و حتی سرطان پوست شود. هنگام انتخاب کرم، به دنبال ضریب حفاظت خورشیدی (SPF) ۳۰ یا بالاتر باشید که حدود ۹۷٪ از اشعههای UVB را مسدود میکند. اطمینان حاصل کنید برچسب "طیف گسترده" را دارد تا محافظت در برابر UVA و UVB را تضمین کند. اشعههای UVA به پیری پوست کمک کرده و UVA مسئول آسیبهای عمده به پوست است، در حالی که UVB عامل اصلی سوختگی آفتابی میباشد.
کرمهای ضدآفتاب مقاوم در برابر آب برای فعالیتهایی مانند شنا یا تعریق مناسب هستند. همیشه تاریخ انقضا را بررسی کنید تا از اثربخشی محصول اطمینان حاصل شود. برای استفاده صحیح، مقدار کافی کرم ضدآفتاب را به طور یکنواخت بر روی تمام پوستهای آشکار بدن بمالید؛ حدود یک قاشق غذاخوری برای بدن و یک دانه نخود برای صورت. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض خورشید آن را استفاده کنید. هر دو ساعت، یا پس از شنا، تعریق یا مالش با حوله، مجدداً کرم ضدآفتاب بمالید و فراموش نکنید مناطقی مانند گوشها، گردن و دستها را نیز پوشش دهید. حتی در روزهای ابری، اشعههای UV میتوانند از ابرها عبور کنند، بنابراین استفاده مداوم کلید حفظ محافظت پوست است.